co jest

Rosół - woda + wywar z mięsa, iles tam tłuszczu jest.. prawde mowiac rosół jako postac płynna (bez klusek), pewnie ma jakies groszowe sprawy :) Schabowy ma dośc dużo Np 100g samej piersi z kurczaka - około 100kcal, do tego dochodzi panierka z bułki i jajka, sądze ze dojdzie drugie 100, + duzo wpija tłuszczu, ciezko ocenic wg mnie ile gram tego [...]

Dzięki syrius18. Chodzi mi bardziej o to, że jak jest na obiad jakiś schabowy to nie będe leciał i gotował kurczaka xD. A co z drugim pytaniem ile taki Jasiu dostarczy swojemu organizmowi składników odżywczych? Czy to zależy ile je?

phex1337 mala puszka nitro to byla jak miala 250 g. Mowilem ze posilek jest mniej wiecej co 3 h . wiec okolo 6 posilkow ed

to kupie 1,1 kg juz wszystko obliczylem i przy dziennej dawce 20 g starczy na 55 dni a przy 25 g na 44 czyli chyba powinno byc ok. Co jeszcze polecacie mi do tego zestawiku? Jak narazie jest Gain Bolic 8 kg i nitros 1,1 kg. Dodac cos jeszcze ? I nie pisac mi setki razy DIETA TO PODSTAWA pozdro

[...] w tych porach bo nie wiadomo jaką ma dietę i czego mu brakuje, co do dawkowania to zgadzam się z Tobą:)jeżeli chodzi o posiłek to ja np nie mogę po treningu zjeść normalnego posiłku nawet przez 1,5 godz czasem, dlatego wtedy uzupełniam węglami i białkiem,jednak każdy organizm jest inny,jak da radę zjeść to jasna sprawa że posiłek lepszy;)

ale xp tez mozna razem z bialkiem? winiarz juz pisalem nie kazdy kto tu pisze nie ma diety! a co do jajek to mam w diecie zawarte 5 na dzien a i tak jest niedobor bialka wiec zachowaj dla siebie glupie docinki:) pozdrawiam!

sprecyzuj pytanie bo jest dla mnie nie zrozumiale mono nawet mozesz po sniadaniu na pusty zoladek poprostu sie szybciej wchlania(zaraz po mono bierzesz białko). XP 30 minut przed treningiem na pusty zoladek po treningu dajesz białko i kreatyne pozniej wracasz do domu i jesz normalny posilek. kolejne porcje bialka wedlug brakow w diecie . nie [...]

[...] Pac-Mana. Moim zdaniem najbardziej prawidłowe technicznie ciosy wyprowadza Mayweather. I szczerze mówiąć ciężko znaleźć drugiego takiego "perfekcjoniste". Pac-man jest bardziej swarmerem i zdarza mu się "stracić kontrole" nad swoimi rękami. Wynika to jednak z faktu że zadaje znacznie więcej ciosów. Kiedyś jeszcze bardzo [...]

Mi zawsze szkoda wyrzucac nawet przeterminowane produkty, więc zawsze próbuje jeśli jest taka sytuacja... Będzie jakiś nie pozadany efekt to wyrzucisz, a teraz póki co spróbuj.

Do obiadu jest ok, co do oleju kujawskiego jak na nim smażysz ok, jeśli go pijesz to kieski wybór, jak już czekolado to gorzka wedlowska, mleczne nieraz nic wspólnego z czekoladą nie mają. chocapic też kiepski wybór już lepiej tu rybkę zjeść mozarelle. Czy na obiad wiecej piersi zrobić i sobie sałatkę fajną zjeść.

Ja nie jestem nowicjuszem. trenowalem 3-4 lata, tylko teraz zmuszony bylem do rocznej przerwy. ten ATC jest dla ludzi ktorzy nigdy nie byli na silowni. Zabieram sie za dzielony trening. Mam problem z rozbudowa plecow, nie za bardzo chca sie pompowac :) nogi tez musze wzmocnic i dlatego pytam sie co najbardziej najlepsze na nozki:) pozdrawiam

Ok, super. Dzięki za odpowiedzi, bo jak ktoś jest zielony to sobie co najwyżej krzywdę zrobi;D spróbuję FBW, który zaproponowałeś+trening piłkarski i dieta i myślę że będzie git. Jeszcze raz dzięki i pozdro, lecę do działu odżywiania;)

jak widac krate to nie ma co sie martwic znaczy ze jest dobrze, zmierz sobie obwod na czczo z ranca

Według mnie najlepsze będą pływanie i biegi. Oba świetnie wyrabiają kondycje i umiejętność poprawnego oddychania. Do tego basen równomiernie rozwija wszystkie partie mięśni-a biegi solidnie wzmacniają nogi, co w każdej sztuce walki-od Aikido po Muay Thai jest niezmiernie ważne.

A co z rozciąganiem? Kondycyjnie jest spoko bo sobie biegam 2x w tyg. po 4-5 km. Czy można z tym jakoś pogodzić siłkę? Bo kilka kilo mięśni się przyda, tylko że się rozwiną te włókna mięśniowe, które są odpowiedzialne za siłę, a nie szybkość.

[...] robią też tego zawsze ale słyszałem o takich wypadkach, i wtedy pięści są traktowane jako broń), tylko że patrzą inaczej na kogoś kto zna sztuki walki (może więcej , i tak jest w dalszym ciągu w polsce, jeszcze kilka lat temu policja prowadziła rejestr osób trenujących sztuki walki... Znasz SW jesteś groźniejszy od przeciętnego śmiertelnika, to [...]

Dziękuje Panowie za zainteresowanie Sog dla Was Pytałem biologa czemu mam takie kłucia które po 20 min przechodzą.Odpowiedziała mi że jest to spowodowane rośnięciem mięśnia sercowego.Co dziwne moi koledzy mają takie same objawy.

[...] w tygodniu ( fbw/ act) a takze poszerzysz swoje bary, przeczytaj artykuł ktory Ci podeslalem a bedziesz wiedzial wszystko jak byc szerszym w barach. Ziga z Twoich zdan nawet nie moge wyczytac o co Ci w nich chodzilo, po drugie Twoja wiedza jest dosc skromna, po trzecie pozdro&potancz Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-05 22:14:59

witam Mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi jakie mam uzywac suplementy doradzono mi zakup gainera do tego bialko i weglowodany. Chce uzyskac mase ktorej mi brakuje, niewiem czy dobry dzial wybralem na swoj problem ale bede wdzieczny za pomoc. Moj wiek 29 lat, waga 64 wzr 178. Od dwoch tyg regularnie 3 x tydz chodze na silownie.prosze o [...]

Jak sie samym przysiadem sily nie rozwija to po co wogóle je robic? XD A tak na powaznie: poczytaj jest ogromny artykul o przysiadach trojbojowych; nawet senegroth podal chyba 2 rozpiski na trojboj wystarczy ze sobie nogi wyciagniesz z tego